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　　哺乳期妈妈这三种牺牲很无谓

　　刚刚成为妈妈的你，是不是怕吃了甚么不好的东西影响乳汁质量和产量呢?对所有的食品仿佛有一种惶恐的感觉，总得把书籍查一遍才能吃，还牺牲掉了很多美食，就连生了也不敢吃。诚然，哺乳期妈妈是要坚持健康饮食，但是，妈妈也要对哺乳期的饮食禁忌多了解，才不会活在对食品的恐惧当中。下面小编来给妈妈们纠正一下想法。牺牲1：忌口，这也不敢吃那也不敢吃正在哺乳的妈妈，你们其实不是什么东西都不能吃。其实，产后需要充足而丰富的营养，主副食都应多样化，仅吃一两样食品不但不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。在民间，有很多关于哺乳期的妈妈要忌口的说法，比如不能吃凉的水果，不能吃油腻，甚至做菜不能放酱油不放盐等。这些说法有些有道理，有些则不需要照办。传统的育儿观念固然有一定道理，但是主要还是要讲求科学。哺乳期的妈妈饮食更应当注意营养，营养要全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以吃，而且必须要吃，因为每一种食物当中都有人体所需要的营养。需要注意的是食品的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽可能少吃或不吃性质燥热的东西，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品*上火，造成妈妈的内热，进而影响宝宝。特别注意要阔别酒，咖啡、可乐等饮料也较好不要饮用。另外妈妈的饮食既要营养丰富，又不能过于油腻北京门头沟催乳师催奶师 门头沟通乳师开奶催乳师培训满月发汗

　　，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应当多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以避免刺激肠胃。

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